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沈阳看恐惧症哪个医院好=社恐还可以自我治疗?

  在当代社会中,大部分患上社交恐惧症的人都是年纪相对较轻的人,由于缺乏社会交往的经验,在待人接物和与人周旋方面还有待提升,所以一些性格内向,胆小的人容易患上社交恐惧症,社交恐惧症的治疗需要患者从克服自我心理障碍开始,在对社交恐惧症进行治疗的时候离不开患者的自我治疗,但是社交恐惧症自我疗法有哪些呢?下面为大家详细介绍:

沈阳看恐惧症哪个医院好

  社交恐惧症的自我疗法一、不让舌头超越思想,如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。

  社交恐惧症的自我疗法二、把对方想象成自己的亲戚。友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧。

  社交恐惧症的自我疗法三、接纳你自己。不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  社交恐惧症的自我疗法四、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

  社交恐惧症自我疗法有哪些?温馨提示,社交恐惧症的治疗虽说并不困难,但是治疗社交恐惧症需要一段调理时间,因此治疗社交恐惧症需要患者的毅力和坚持,不要轻易放弃治疗,只要坚持治疗就可以很好的社交恐惧症。

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