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沈阳治疗失眠哪里医院好=哪些食物可以缓解失眠?

  现代紧张忙碌的工作和学习以及其他到处充斥着我们的生活,原有的生物钟被打乱,有了智能手机之后,不少人喜欢临睡前还玩着手机,入睡也变得越来越困难。失眠自然而然的就成为了一种常态。殊不知,饮食方面只要吃对了就对我们大有帮助。吃什么有助于睡眠呢?

  1 蜂蜜治失眠

  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

  2菊花茶舒眠

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  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3葵花籽帮助睡眠

  葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  4食醋治劳累失眠

  有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

  吃什么有助于睡眠呢?失眠虽然是很痛苦事,但是只要正确的对待和接受,同时适当调理自己的饮食吗,多做运动,就能迅速恢复好的睡眠。

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