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沈阳治疗失眠医院排名=出现失眠应该怎么办?

  失眠了怎么办?相信不少人都有过失眠的烦恼,也是一种很常见的精神障碍。大部分都应该经历过失眠,而且调查证明,有超过一个月的失眠障碍患者的人群数量也是不少的。失眠跨越的年龄是很大的,会给患者及家庭带来明显的苦恼。那么失眠了我们应该怎么做呢?

  您和家人的生活质量。

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  健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中,睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势,新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上,学龄期儿童不少于9个小时,到了老年期,每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。

  需要指出的是,上述睡眠时间“标准”只是健康人群中表现出来的一般规律;实际上并不存在适合所有人的“正常”睡眠时间客观标准。对每个人而言,不同人的睡眠时间存在较大的个体差异,有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少,而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠。不论睡眠时间的长短,只要在睡醒后感到轻松、舒适,头脑清醒,日间活动警觉水平适当,效率高,就是正常的睡眠。

  每个人睡眠的时间和质量也可以有一定程度的波动。偶尔睡眠不足或失眠,对健康不会有不良影响。

  失眠了怎么办?这里要提醒的是,以防社会上一些虚假的如何改善睡眠流传很多“方法”,对这些信息也仔细甄别,不要盲目听信,相信医生会给予自己有效的方法,足以克服失眠症。

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