朝阳失眠症科普网
24小时服务电话:400-1879-120
热点专题
沈阳哪家医院的抑郁很好-抑郁的表现

沈阳哪家医院的抑郁很好

抑郁症是现代年轻人十分普遍的一...详情>>

预约挂号

沈阳治疗失眠医院有几家-失眠是如何引起的

  失眠的原因及预防措施是什么?引起失眠是的原因很多,而且影响因素也很复杂,失眠的烦恼不言而喻,如果长期的失眠也是很痛苦的,但是自己又控制不了,这也让失眠给我么自己的身心健康带来了极大的威胁。那么引起失眠的原因有哪些呢?

  引起失眠症状主要有5方面原因:一是身体原因,如疼痛性疾患、发热性疾患等;二是生理原因,如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠;三是心理原因,如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等;四是精神病学原因,如酒精所致精神障碍、焦虑症等;五是药理学原因,如酒精、抗高血压药等引起的失眠。

  虽然引起失眠的原因有很多,但在咨询门诊中,常见的失眠原因主要可集中为四类。

  压力造成的失眠。当代人快节奏的工作、生活,以及要处理的人际关系都对神经系统造成了压力,使神经系统的觉醒系统张力升高,大脑皮层抑制功能受到损害。

  高三学生因为升学考试的压力影响到了自己的睡眠,每天要睡觉的时候总是担心自己无法达到父母和老师的期望。此类人群必须端正对压力的态度。压力导致失眠的患者应努力接纳客观现实,在众多目标面前不必强求面面俱到,要做到有所为有所不为。另外不急于处理压力,在压力之下努力开辟新道路,也是解决失眠的途径。

沈阳治疗失眠医院有几家

  生活因素造成的失眠。在一家外资会计师事务所工作的小李经常加班到深夜,长期睡眠不足的她却也面临失眠的困扰。她说:“每当工作了一天想彻底放松的时候,总是被一种莫名的紧张所包围,越是希望尽快入睡越无法实现。”

  生活因素导致失眠的患者长期面临快节奏、强竞争,生活节奏紊乱,生活习惯恶化,这些从生理上破坏了睡眠规律和睡眠节奏。

  生理期导致的失眠。处在青春期的人群睡眠多有向后移的趋势,喜欢晚睡晚起。对此可采用“切”掉早晨睡眠的方式,逐步提前起床。

  而老年期或即将进入老年期的人更喜欢早睡早起,此时应适当“切”去入睡时间,达到使睡眠深度增加的效果。“切”睡眠时间可采用每3天“切”去半个小时的方法,如青春期人群可逐步做到清晨6时起床,而老年人可在晚11时入睡。

  性格原因导致的失眠。有部分人群神经质偏高,日常生活中比较敏感,经常出现紧张焦虑的现象,且理性思维比较活跃,此类人群可能长年面对失眠的困扰。对此应做到适当增加运动、书法等消遣活动,使紧张情绪得到放松,以解决失眠的状况。

  还有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠卫生而造成的,比如,睡觉、起床时间不规律;躺在床上阅读或看电视;晚上吃了过多的高脂肪食物,滞留在胃里延缓消化而影响睡眠;喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统;睡前饮酒或吸烟等都会造成睡眠不好

朝阳失眠症科普网

友情链接

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120