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(沈阳治疗失眠医院有哪家)自己失眠了怎么办?

  失眠了怎么办? 失眠是现代生活中常见的现象,有不少人是长期的失眠症患者,可能属于精神疾病的一种。生活当中有很多人会有失眠的毛病,一到晚上就睡不着觉,导致自己白天工作和学习没有精神,长期如此还会影响身体健康,不利于人的正常活动。那么失眠了我们该怎么做呢?

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  提供几点建议:

  1.每天多睡15分钟:有专家提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  2.积极锻炼、缓解压力:保持适当的运动,一来锻炼了身体,二来也调理的身体的机能系统,可以更好的帮助入眠。同时,心事重重,压力过大,也会导致辗转难眠。所以定期运动,缓解压力,也是远离失眠的好办法。

  长期吃西药会有依赖性和副作用,不吃睡不着更难受,美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠,普乐眠对于失眠效果非常好,首先应用自然疗法调理,没有副作用依赖性,帮助恢复正常睡眠,美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选,现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍,可以让你30分钟内入睡,整夜熟睡,帮助摆脱安眠药的,恢复正常睡

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