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沈阳治疗失眠中心=如何缓解失眠?

  在职场中的人,或多或少都会有很多的烦恼,他们光鲜的背后有着常人难以理解的痛楚,比如失眠就是一个难以言明的痛,那么白领失眠该怎么办呢?为自己制造良好的睡眠氛围,让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。

沈阳治疗失眠中心

  方法一、为自己制造良好的睡眠氛围,让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。

  方法二、养出良好的作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。

  方法三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。

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