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沈阳治疗失眠中医=偏方治疗失眠

  相信不少失眠症患者都尝试过一些缓解失眠症状的办法,但是很多患者反映效果并不明显。通常情况下,人们治疗失眠症的主要方法就是服用安眠类药物。然而专家指出,服用安眠类药物对治疗失眠症不但没有效果,还会让患者产生一种依赖的心理。那么到底什么才是解决失眠的有效方法呢这里医院专家进行了介绍:

沈阳治疗失眠中医

  1.不喝酒。喝酒的确有助入睡,但是从睡眠质量来看,它会导致更多睡眠问题的产生。

  2.睡前放松。如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

  3.听音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

  4.改善睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

  5.解除心理紧张。要解除心理的紧张,的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

  及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

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